Što je crijevni mikrobiom i zašto je važan

Vjerojatno ste već čuli izraz crijevni mikrobiom. No to nije samo popularna riječ — to je nevidljivi ekosustav koji utječe na vašu probavu, raspoloženje, razmišljanje i čak na to kako vaš imunološki sustav reagira.

U beie. mikrobiom je u središtu svega što radimo. Zato odvojimo trenutak da razumijemo što on zapravo jest i zašto je briga o njemu jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.

Mikrobiota vs. Mikrobiom — Koja je razlika?

Kada čitate o zdravlju crijeva, mogli biste naići na dvije slične riječi: mikrobiota i mikrobiom.
Evo jednostavnog objašnjenja razlike:

• Mikrobiota = živi mikroorganizmi u vašem tijelu (bakterije, kvasci, virusi, gljivice…).
• Mikrobiom = svi geni tih mikroorganizama — zapravo njihov biološki “plan”.

U svakodnevnom govoru obično jednostavno kažemo mikrobiom, posebno kada govorimo o crijevima.

Zašto je crijevni mikrobiom važan

Crijevni mikrobiom sastoji se od trilijuna mikroorganizama koji uglavnom žive u crijevima.
Svaka osoba ima jedinstven mikrobni “otisak prsta”, a ti mikrobi neprestano rade — razgrađuju hranu, treniraju imunološki sustav i proizvode važne spojeve koji utječu na cijelo tijelo.

Crijeva i imunološki sustav duboko su povezani. Uravnotežen mikrobiom pomaže regulirati imunološke reakcije i podržava aktivnost bijelih krvnih stanica, čak i u mozgu.
A kad ljudi kažu “imunitet počinje u crijevima” — potpuno su u pravu.

Ali to nije sve.
Do 80 % serotonina — hormona sreće — proizvodi se u crijevima.
Vaš mikrobiom također proizvodi dopamin, koji utječe na motivaciju, zadovoljstvo i apetit.
Ukratko: sretna crijeva znače sretniju osobu.

Kako crijeva “razgovaraju” s ostatkom tijela

Mikrobiom ne djeluje izolirano — on komunicira.
Vaš crijevni mikrobiom neprestano je u interakciji s mikrobiomom kože, imunološkim sustavom, pa čak i s mozgom.

Vjerojatno ste i sami osjetili tu povezanost:

• Stres vam je izazvao grčeve u trbuhu.
• Leptirići u trbuhu kad ste zaljubljeni.
• “Instinktivni osjećaj” koji se pokazao točnim.

Znanost danas taj odnos naziva os crijeva–mozak — stvarni, dvosmjerni komunikacijski sustav između probavnog trakta i živčanog sustava.

Možemo li na to utjecati?

Ako naš mikrobiom ima tako snažnu ulogu, što se događa kad se naruši ravnoteža — i možemo li to popraviti?

To je pitanje na koje znanstvenici upravo traže odgovore. Istraživanje mikrobioma još je mlado, ali brzo napreduje. Svaka nova studija otkriva koliko potencijala ovaj mikroskopski svijet ima za poboljšanje probave, imuniteta, mentalnog zdravlja i još mnogo toga.

Kako podržati i uravnotežiti svoj crijevni mikrobiom

Dobra vijest je da svoj mikrobiom možete njegovati i oblikovati — već danas.
Najprirodniji način je putem probiotika — živih mikroorganizama koji imaju blagotvoran učinak na crijeva kada se konzumiraju u pravoj količini.

Prirodno se nalaze u fermentiranoj hrani poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija. No, za ciljanu podršku možete odabrati i znanstveno razvijene probiotičke dodatke prehrani.

Svaki soj probiotika ima svoje prednosti — neki podržavaju probavu, drugi imunitet, a neki metabolizam.
Ako želite vratiti ravnotežu, ključno je pronaći pravu kombinaciju — poput slagalice skrojene za vaše tijelo.

💛 Otkrijte b.harmony
 — mješavinu klinički ispitanih probiotičkih sojeva koji pomažu vašem mikrobiomu da ostane uravnotežen i otporan.

🌿 Istražite b.align
 — ciljano prebiotičko flavobiotikum formulirano za podršku crijevnoj barijeri, poticanje korisnih bakterija koje proizvode butirat i jačanje ukupnog zdravlja crijevnog mikrobioma.

Mikrobiom: svemir unutar vas

Vaš crijevni mikrobiom nije samo dio vas — on jest vi.
Utječe na vašu energiju, imunitet, emocije i cjelokupno blagostanje.

Kad se brinete o njemu, on se brine o vama.

beie. — jer ravnoteža počinje iznutra.