Kaj je črevesni mikrobiom in zakaj je pomemben

Verjetno si že slišal(a) izraz črevesni mikrobiom. To ni le modna beseda — to je neviden ekosistem, ki vpliva na tvojo prebavo, počutje, misli in celo na to, kako se tvoj imunski sistem odziva.

V beie. je mikrobiom v središču vsega, kar počnemo. Zato si vzemimo trenutek, da razumemo, kaj mikrobiom pravzaprav je in zakaj je skrb zanj ena najboljših odločitev za tvoje zdravje.

Mikrobiota vs. Mikrobiom — Kakšna je razlika?

Ko bereš o zdravju črevesja, lahko naletiš na dve podobni besedi: mikrobiota in mikrobiom.
Tukaj je preprosta razlaga razlike:

• Mikrobiota = živi mikroorganizmi v tvojem telesu (bakterije, kvasovke, virusi, glive…).
• Mikrobiom = vsi geni teh mikroorganizmov — njihov biološki »načrt«.

V vsakdanjem jeziku običajno uporabljamo izraz mikrobiom, še posebej, ko govorimo o črevesju.

Zakaj je črevesni mikrobiom pomemben

Črevesni mikrobiom sestavljajo trilijoni mikroorganizmov, ki večinoma živijo v črevesju.
Vsak od nas ima edinstven mikrobni »prstni odtis«, mikrobi pa nenehno delujejo — razgrajujejo hrano, uravnavajo imunski sistem in proizvajajo pomembne spojine, ki vplivajo na celotno telo.

Črevesje in imunski sistem sta močno povezana. Uravnotežen mikrobiom pomaga uravnavati imunske odzive in podpira delovanje belih krvnih celic — celo v možganih.
In ko ljudje rečejo »imunost se začne v črevesju« — imajo popolnoma prav.

Pa to še ni vse.
Do 80 % serotonina — hormona sreče — nastaja v črevesju.
Tvoj mikrobiom proizvaja tudi dopamin, ki vpliva na motivacijo, zadovoljstvo in želje.
Na kratko: zadovoljno črevesje pomeni zadovoljnejšega tebe.

Kako črevesje »komunicira« s preostalim telesom

Mikrobiom ne deluje samostojno — neprestano komunicira.
Tvoj črevesni mikrobiom je v stiku z mikrobiomom kože, imunskim sistemom in celo možgani.

To povezavo si verjetno že občutil(a):

• Stres ti je povzročil trebušne krče.
• Metuljčki v trebuhu, ko si zaljubljen(a).
• »Občutek v trebuhu«, ki se je izkazal za pravilnega.

Znanost to danes imenuje os črevesje–možgani — pravi dvosmerni komunikacijski sistem med prebavili in živčnim sistemom.

Ali lahko vplivamo nanj?

Če ima mikrobiom tako pomembno vlogo, kaj se zgodi, ko pride do neravnovesja — in ali ga lahko popravimo?

Na to vprašanje znanstveniki danes iščejo odgovore. Raziskave mikrobioma so še razmeroma nove, vendar hitro napredujejo. Vsaka nova študija razkriva, kako velik potencial ima ta mikroskopski svet za izboljšanje prebave, imunosti, duševnega zdravja in še več.

Kako podpreti in uravnotežiti svoj črevesni mikrobiom

Dobra novica je, da lahko svoj mikrobiom neguješ in preoblikuješ — že danes.
Najbolj naraven način je s probiotiki — živimi mikroorganizmi, ki koristijo tvojemu črevesju, če jih zaužiješ v pravih količinah.

Naravno se nahajajo v fermentirani hrani, kot so jogurt, kefir, kislo zelje in kimchi. Za ciljno podporo pa lahko izbereš znanstveno razvite probiotične dodatke.

Vsak sev probiotikov ima svoje prednosti — nekateri podpirajo prebavo, drugi imunski sistem, tretji presnovo.
Če želiš obnoviti ravnovesje, je ključ v pravi kombinaciji — kot bi sestavljal(a) sestavljanko po meri tvojega telesa.

💛 Odkrij b.harmony
 — mešanico klinično preučenih probiotičnih sevov, ki pomagajo ohranjati tvoj mikrobiom uravnotežen in odporen.

🌿 Razišči b.align
 — ciljno prebiotično flavobiotikum, zasnovano za podporo črevesni pregradi, spodbujanje koristnih bakterij, ki proizvajajo butirat, in krepitev splošnega zdravja črevesnega mikrobioma.

Mikrobiom: vesolje v tebi

Tvoj črevesni mikrobiom ni le del tebe — on je ti.
Vpliva na tvojo energijo, imuniteto, čustva in splošno počutje.

Ko skrbiš zanj, skrbi tudi on zate.

beie. — ker se ravnovesje začne znotraj.